上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明什么原因？看完涨知识了

排便是我们身体的正常现象，可以将身体的垃圾毒素排出体外，帮助身体更加的健康，大家应该也知道，通过排出的粪便能够看出自己的身体状态，但是有的人经常出现大便前硬后软的情况，那么这是因为什么现象导致的呢？大家在生活上一定要注重起来，如果经常出现大便前硬后软的情况，可能是身体正在向你"求救"。

1、湿气重

如果身体中存在很多的湿气，那么也会影响到肠胃的健康，尤其是在炎热的夏季，人们经常会处在空调房的环境中，甚至为了缓解炎热还会吃一些冷饮。

这也导致体内有过多的湿气难以排出，身体中的湿气重也容易造成大便前硬后软，若长期得不到改善，更会影响到肠胃的健康！

2、上火

大便长时间在肠道中停留，火气大会使得身体缺水，进而导致大便干燥。新生成的粪便水还没有及时蒸发，从而引起前头干硬，后边软粘的情况。

此类人应多喝菊花茶，能达到散风热、清肝火以及清热解毒效果，而且也能改善火气大所导致的口干口苦和口臭。

也可以多吃冬瓜以及西红柿，能达到清热解毒效果，同时也能养心，清除心火以及脾火，西红柿可缓解上火所导致的口腔溃疡和牙龈出血。

3、轻度便秘

轻度便秘患者，大便容易出现干硬的现象，颜色比平时更深水分也更少，因为这些大便会在肠道内重复吸收利用，剩余的大便就会变得干硬。

但是人每天都要吃饭，吃进去的食物会进行消化吸收产生新的大便，所以就会出现大便前头干硬、后头软粘的现象。

换句话说，前头的大便属于便秘、后头的大便的相对正常，所以属于轻度便秘。

1、按时排便，不憋便

平常我们应该养成按时排便的情况，每天最好都能够在起床后的一个时间排便，有了便意就要及时的排出去。

养成按时排便的习惯，大便产生了后及时的排出去，大便就不会变得干燥，前硬的情况能够得到改善，另外像便秘比较严重的人，养成每天定时排便的习惯，对于改善便秘是很有帮助的。

2、饮食清淡

长期大鱼大肉、吃油腻食物以及细粮，由于食物过于精细，缺乏纤维素，所以肠胃得不到调校，久而久之，肠动力就会下降。

另外，肠本身具有吸水功能，若是长期食用缺乏水分的食物，也容易引发便秘。

因此，当出现大便“前硬后软”的现象时，一定要注意饮食清淡，多吃富含水分的蔬果，多吃富含膳食纤维的粗粮。（注意，是富含水分的食物，不是喝水）

3、多喝些水

每天保证喝不少于一千五百毫升的水：多喝水能够给身体去火，改善上火的情况。多喝水能够提高身体的排毒能力和肠道的蠕动能力，对于改善便秘和大便前软后硬的情况是很有帮助的。

4、补充膳食纤维素

由于肠胃作用越差，肠蠕动很慢，因此才会出現排便先硬后软的状况。依据这类状况，在饮食搭配层面留意调养，多摄取膳食纤维素，推动肠胃蠕动，大便马上会有所改变。

5、腹部按摩

能够适度的用推拿的技巧开展调养，可以协助肠胃持续的消化吸收，使自身的胃肠更为的身心健康。有利于提升肠胃作用，改进难受的情况。